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Votre programme en 4 semaines !
Entraînez-vous 3 fois Par semaine, en alternant ces 3 séances et en vous reposant 1 journée entre chaque session. Par exemple : faites la séance a le lundi, consacrez le mercredi à la b et...
View ArticleL’entraînement star de : Tom Hardy
Pour interpréter le rôle de Bane, dans The Dark Knight Rises, le Britannique a dû travailler dur pour prendre du muscle, sous la houlette de Patrick Monroe, un ancien marine devenu coach de star. Il...
View ArticleComment développer ses pecs chez soi ?
La variété d’exécution des exercices ainsi que les changements de rythme dans la réalisation des mouvements sont primordiaux. Voici un circuit de trois exercices à réaliser trois fois par...
View ArticleVisez la pompe sur un bras
Maîtrisez enfin ce tour de force qu’est la pompe sur un bras en suivant cette méthode alliant puissance et coordination. ÉTAPE 1 : TAILLEZ LE HAUT Quatre jours par semaine, faites un max de pompes...
View ArticleMettez votre endurance musculaire à l’épreuve
LES PLUS FORTS SURVIVENT, C’EST INCONTESTABLE… et ils ne passent pas inaperçus. Résister à la fatigue permet de tenir plus longtemps et de sortir vainqueur de l’épreuve à l’issue d’une...
View Article4 erreurs à ne pas commettre quand on fait des pompes.
Découvrez 4 erreurs qu’il vous faudra éviter si vous voulez faire des pompes. Les pompes sont un exercice classique quand on cherche à travailler le haut de son corps. Bien souvent, on apprend à...
View ArticleDu statique pour renforcer les pectoraux
Il existe plein d’exercices pour renforcer les pectoraux. Nous vous proposons cet exercice ultime pour vous tailler un torse de rêve. La position. Lorsqu’il s’agit de développer la force du haut du...
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4 exercices à poids de corps
La musculation à poids de corps peut également être très efficace pour développer sa force. Voici 4 exercices pour vous guider. Pompes claquées. Mesdames, messieurs, applaudissez ! Voici un dérivé de...
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Super séance !
CONSIGNES : Terminez votre séance habituelle par ces exercices ou pratiquez-les sous forme de circuit intensif, réalisable presque n’importe où. Exécutez-les dans l’ordre indiqué. Un kettlebell...
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4 exercices pour sculpter son torse !
Sculpter le parfait torse en V est un acte délicat : vous devez ajouter quelques centimètres à votre poitrine et vos épaules sans faire gonfler votre ceinture. Cet entraînement élaboré par Nick...
View ArticleLe meilleur moyen de résister aux tentations
Continuez à vous entrainer souvent et vous allez perdre plus que ces quelques kilos de trop. Une étude récente montre que des exercices physiques réguliers diminuent l’envie de posséder des choses...
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Pas de matériel ? Pas d’excuses !
MANQUE DE TEMPS ? DE MATÉRIEL ? NE VOUS CHERCHEZ PLUS D’EXCUSES ET STIMULEZ VOTRE MÉTABOLISME GRÂCE À CET ENTRAÎNEMENT EN CIRCUIT, QUI NE REQUIERT AUCUN ÉQUIPEMENT ET S’EXÉCUTE EN MOINS DE 20 MINUTES....
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